COMPARTIENDO ENTRENO

HOLA BUENAS. YA ESTAMOS AQUÍ DESPUÉS DE UN DÍA LARGO. ESTOS SON ALGUNOS DE LOS COMPAÑEROS QUE HE TENIDO HOY ENTRENANDO, BUENO ALGUNO FALTA PERO ES QUE 18KM TODAVÍA LE PARECÍA POCO. BUEN ENTRENO ESTE DOMINGO DESPUES DE UNA SEMANA DURA, ESTOS EN TRENOS EN COMPAÑÍA DE ESTA BUENA GENTE SON CASI MEJOR QUE COMPETIR. EMPEZAMOS EL DÍA CON UN CAFÉ Y UN POCO DE CHARLA Y A CONTINUACION A BUSCAR AL GRUPO QUE HOY SOLO HEMOS SALIDO UNOS 17 PERSONAS BUENA TEMPERATURA, HEMOS COMPLETADO UNOS 18KM DE LOS CUALES LOS 4 PRIMEROS KM HAN SIDO CON EL GRUPO LUEGO MIS COMPAÑEROS DE LA FOTO Y YO HEMOS SUBIDO UN POCO EL RITMO HASTA COMPLETAR LOS 18KM, UNA BUENA DUCHA Y COMO NO. UN BUEN DESAYUNO EN LA SEDE CON CHORIZO, QUESO, CALLOS, CERVEZA, ETC. SI LA CERVEZA SIN. QUE HAY QUE BIJILAR LAS CALORÍAS PERO QUIERO DECIR QUE HAY TIEMPO PARA TODO.
BUENO NO QUIERO CANSAROS CON TANTA LETRA. PERO SI ME GUSTARÍA DEJAROS UN PAR DE CONSEJOS QUE SIEMPRE VIENEN BIEN, Y QUE ADEMÁS FUNCIONAN.
CUANDO OS SINTÁIS BAJOS DE ENERGÍA Y CON BAJÓN TOMAROS UN YOGUR NATURAL Y AÑADE LE 5 O 6 DÁTILES PICADOS. APARTE DE DARLE BUEN SABOR, TE LLENA DE ENERGÍA Y TE SUBE LA MORAL POR LA PRESENCIA DE OLIGOELEMENTOS NATURALES QUE TIENEN LOS DATILES Y QUE ES ANTIDEPRESIVO.
SI QUERÉIS AFINAR UN POCO EL PESO TENÉIS QUE HACER ALGÚN ENTRENO EN AYUNAS, PERO ANTES DE SALIR, TENÉIS QUE TOMAR UN TE ROJO BIEN CARGADO UNAS (3BOLSITAS) 45MINUTOS ANTES DE SALIR Y EL ENTRENO TIENE QUE SER DE AL MENOS 75 MINUTOS, BEREIS COMO VUESTRO RENDIMIENTO AUMENTA Y VUESTRO PESO BAJA PUES EL TE ESTIMULA LAS GRASAS Y HACE QUE LOS MÚSCULOS TIREN DE HAY PARA CONSEGUIR ENERGÍA.ESTOS CONSEJOS BALEN PARA CORREDORES Y PARA LOS QUE NO LOSON.
BUENO AMIGOS ESTO ES TODO. DE MOMENTO.

COPLETO

BUENO PUES SI TERMINE EL ENTRENO Y TENGO QUE DECIR QUE NO ME HE MOJADO, ME HE EMPAPADO DE LO LINDO. PERO COMO DIJE ANTES ESTE ENTRENO ES PARA CUANDO UNO ESTA EN MEDIO DE ESA COMPETICIÓN EN EL KM 7 DE UN DIEZ MIL QUE PIENSA QUE NO SABE QUE HACER, SI BAJAR RITMO PORQUE NO VA BIEN O SEGUIR ASTA QUE REVIENTE, PUES ESTE ENTRENO ES PARA  RECORDAR Y DARTE FUERZAS PARA TERMINAR ESA COMPETICIÓN, CON BUENOS RESULTADOS. RECORDAR QUE SI SOMOS CAPACES DE COMPETIR LLOVIENDO, TAMBIÉN PODEMOS ENTRENAR LLOVIENDO. MAÑANA DESCANSO MERECIDO DESPUÉS DE UNA SEMANA DE MUCHA CAÑA, SOLO QUEDE EL DOMINGO UN ENTRENO QUE HARÉ CON UN CRAK DE ESTO DE CORRER.   GRACIAS A TODOS POR ANIMARME A SEGUIR CON ESTO SEGURO QUE PODRE AYUDAR EN ALGO, O HE SO ESPERO.

motivacion

EMPIEZO MI NUEVO BLOG. DONDE VOY A CONTAR COSAS DE MI PASATIEMPO FAVORITO, COMO DICEN EN MI PUEBLO CORRER. DARÉ CONSEJOS, ALGUNOS EN TRENOS PUNTUALES ETC.
EMPIEZO ESTA NUEVA HISTORIA CON ILUSIÓN, NO SE EL TIEMPO QUE DURARE ESCRIBIENDO PUES AUNQUE PAREZCA QUE TENGO TIEMPO NO LO TENGO.
HOY DÍA 28 DE SEPTIEMBRE ES UN DÍA COMPLICADO PARA ENTRENAR PUES A AMANECIDO CHAPARREAN DO,`PERO SI SEGURO QUE ENCUENTRO UN RATITO PARA SALIR, BUENO UN RATITO NO 60' QUE ES LO QUE TOCA HOY, Y SI AUNQUE LLUEVA SALDRÉ , PUES CUANDO SE PREPARA UNA PRUEBA NO SE PUEDE DEJAR DE PREPARA PORQUE ESTE LLOVIENDO. ESE ES UN MOTIVO POR EL QUE HAY QUE TENER SIEMPRE UNA COMPETICIÓN EN MENTE. PARA TENER ESA MOTIBVACION QUE HACE FALTA PARA MOMENTOS ASÍ. PUES SIN UN OCJETIVO  QUE SE QUIERA CONSEGUIR CUALQUIER ESCUSA BALE PARA NO SALIR A ENTRENAR, LLUEVE ,AIRE,FRÍO,CALOR, SON EXCUSAS QUE TODOS PONEMOS EN ALGÚN MOMENTO PARA NO SALIR. BUENO PUES DE MOMENTO DEJO DE ESCRIBIR,YA CONTARE COMO A IDO EL ENTRENO DE HOY. SI ME HE MOJADO O NO.
MUCHOS DIRÁN QUE QUIEN SOY YO PARA DAR CONSEJOS. PUES SI NO SOY NADIE PERO EN ESTO DEL CORRER SE PERFECTA MENTE LO QUE SE TIENE QUE HACER Y LO QUE NO SE TIENE QUE ACER.