COMPARTIENDO ENTRENO

HOLA BUENAS. YA ESTAMOS AQUÍ DESPUÉS DE UN DÍA LARGO. ESTOS SON ALGUNOS DE LOS COMPAÑEROS QUE HE TENIDO HOY ENTRENANDO, BUENO ALGUNO FALTA PERO ES QUE 18KM TODAVÍA LE PARECÍA POCO. BUEN ENTRENO ESTE DOMINGO DESPUES DE UNA SEMANA DURA, ESTOS EN TRENOS EN COMPAÑÍA DE ESTA BUENA GENTE SON CASI MEJOR QUE COMPETIR. EMPEZAMOS EL DÍA CON UN CAFÉ Y UN POCO DE CHARLA Y A CONTINUACION A BUSCAR AL GRUPO QUE HOY SOLO HEMOS SALIDO UNOS 17 PERSONAS BUENA TEMPERATURA, HEMOS COMPLETADO UNOS 18KM DE LOS CUALES LOS 4 PRIMEROS KM HAN SIDO CON EL GRUPO LUEGO MIS COMPAÑEROS DE LA FOTO Y YO HEMOS SUBIDO UN POCO EL RITMO HASTA COMPLETAR LOS 18KM, UNA BUENA DUCHA Y COMO NO. UN BUEN DESAYUNO EN LA SEDE CON CHORIZO, QUESO, CALLOS, CERVEZA, ETC. SI LA CERVEZA SIN. QUE HAY QUE BIJILAR LAS CALORÍAS PERO QUIERO DECIR QUE HAY TIEMPO PARA TODO.
BUENO NO QUIERO CANSAROS CON TANTA LETRA. PERO SI ME GUSTARÍA DEJAROS UN PAR DE CONSEJOS QUE SIEMPRE VIENEN BIEN, Y QUE ADEMÁS FUNCIONAN.
CUANDO OS SINTÁIS BAJOS DE ENERGÍA Y CON BAJÓN TOMAROS UN YOGUR NATURAL Y AÑADE LE 5 O 6 DÁTILES PICADOS. APARTE DE DARLE BUEN SABOR, TE LLENA DE ENERGÍA Y TE SUBE LA MORAL POR LA PRESENCIA DE OLIGOELEMENTOS NATURALES QUE TIENEN LOS DATILES Y QUE ES ANTIDEPRESIVO.
SI QUERÉIS AFINAR UN POCO EL PESO TENÉIS QUE HACER ALGÚN ENTRENO EN AYUNAS, PERO ANTES DE SALIR, TENÉIS QUE TOMAR UN TE ROJO BIEN CARGADO UNAS (3BOLSITAS) 45MINUTOS ANTES DE SALIR Y EL ENTRENO TIENE QUE SER DE AL MENOS 75 MINUTOS, BEREIS COMO VUESTRO RENDIMIENTO AUMENTA Y VUESTRO PESO BAJA PUES EL TE ESTIMULA LAS GRASAS Y HACE QUE LOS MÚSCULOS TIREN DE HAY PARA CONSEGUIR ENERGÍA.ESTOS CONSEJOS BALEN PARA CORREDORES Y PARA LOS QUE NO LOSON.
BUENO AMIGOS ESTO ES TODO. DE MOMENTO.