HOLA CHICOS
QUE TAL ? OS DEJO ESTA FOTO PARA QUE VEÁIS COMO MI AMIGO JORGE, CANTA Y SE TOCA UN PALMEO AL MISMO TIEMPO. JIJIJ.
ESTA FOTO FUE TOMADA EN VALENCIA,ESTÁBAMOS HACIENDO TIEMPO PARA IR A BUSCAR AL GRAN EMILIANO.

BUENO NO ES, DE ESTO DE LO QUE QUIERO, ABLAROS.QUERIA ABLAROS DE LA PENÚLTIMA SEMANA ANTES DEL MARATON.

La penúltima semana es muy importante, muchos no la tenemos el respeto que deberíamos,los entrenos de esta semana tienen que ser con mucha cabeza, el trabajo ya esta echo, no sirve de nada exprimir se en esta semana, bueno si solo par cargarnos de mas.

Es una semana donde ya estamos bajando de km y claro las piernas van solas, y eso es lo que tenemos que tener cuidado de no pasarnos en los ritmos,

Es la semana donde tenemos que probar todo, con lo que vamos a correr, zapatillas, camisa, pantalón y sobre todo calcetines, esta prenda es muy importante en un maraton, tienen que ser de una calidad muy buena, par que no nos hagan rozaduras las zapatillas, por que muchas rozaduras son de los calcetines y no de las zapatillas.

Digo en esta semana por que ya abra mas días para descansar, y si por algún motivo estrenamos unas zapatillas y estas nos hacen una rozadura podremos recuperar, gracias a estos días que tenemos de descanso.Sin embargo fuesen en semanas anteriores igual esa rozadura nos podría impedir correr algún entreno.

Suele ser una semana que no hay muchos nervios, pero ya la cabeza empieza a dar alguna que otra vuelta a la carrera.
Empezamos a dudar si estamos comiendo de mas, por que como ya entrenamos menos,no queremos cojer ni un gramo de mas y eso nos lleva a lo siguiente.

No comemos lo suficiente y a pesar de ser una semana donde ya se entrena menos, los entrenos que tenemos son entrenos todavía con intensidad, lo que se va eliminando es la cantidad, pues lo que sucede es que al no, alimentarnos bien, llegamos a entrenar y no rendimos en el entreno puesto, ¿y? empiezan las dudas de si estoy bien, de si lo voy a conseguir,etc.
Es muy importante mantener la ingesta adecuada de hidratos y proteínas, si acaso algo menos de hidratos, pero muy poco.

ES UNA SEMANA IMPORTANTE COMO YA VEIS, A PESAR DE QUE TODOS NOS FIJEMOS EN QUE LA ULTIMA ES LA MAS IMPORTANTE.

Y si, la ultima es muy importante, tanto en entreno, como en alimentacion y en hidratacion. pero de esta semana ablare, la semana siguiente,

BUENO ESTO ES TODO, SOLO DECIROS QUE NO CAMBIÉIS MUCHO VUESTROS ABITOS ESTA SEMANA Y TODO SEGUIRÁ BIEN.

CHAO AMIGOS...